100g Jajka

Okej o to dieta 1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 Kurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem kurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 kurak + ryż 6 twarog + 20gr oliwy To na ogol wypisana dieta i sie zmienia oczywsice kurak na wieprz , [...]

siedziałem i wykminiłem coś takiego: 2 i 3 posiłek zamienię na placki owsiane (150g owsianych 2/3 jajka i tam reszta co do nich potrzeba) a zamiast jajek do ryżu, dam 100g piersi, reszta bez zmian, co wy na to ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-04-13 20:07:20

[...] 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 - 2 jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 B;37 T;20 W;85 K;558 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;21 T;12 W;63 K;435 [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 ORZECHY WŁOSKIE Śniadanie II 10;00 -100g chleba razowego !!!!! - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 BRAK TŁUSZCZY OLIWA Z OLIWEK Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z [...]

1. 4 jajka, 100g chleb, winogron 2,3. Ryż, mieso wieprzowe, cebula, pomidor 4. 2 jajka, tuńczyk Zmieniony przez - ScarY w dniu 2014-12-17 19:31:27

[...] 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 białek i 1 jajka 50g pomidora 50g cebuli 50g pieczarek 50g papryki 50g łososia wędzonego 1 kromka chleba [...]

Jeśli to bede jadł codziennie to przytyje? I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg [...]

[...] iż dorastam i powiedzieli, że priorytetem jest wzrost, a przede wszystkim zdrowie ! Siła przyjdzie z czasem :) Dieta: Śniadanie: 2bułki (200g) + 2 jajka. Obiad: Makaron 100g + kurczak 150g + warzywa Przekąska: 280g jabłko + arbuz Przed siłownią: 2bułki (200g) + makrela cała Suma dobowa: 2475 kcal 164 g białka 65 g tłuszczu 308 g [...]

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg [...]

I Posiłek 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa II Posiłek Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g orzechy włoskie 30g warzywa III Posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g oliwa warzywa IV Posiłek Makaron 80g dorsz warzywa Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek [...]

[...] drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, jablko 10 -100 gr piersi z kurczaka, oliwa z oliwe,surowka z warzyw - 13 - 200g tunczyka szpinak 15- 100g kurczaka ( piers) olej lniany kasza gryczana 18- 200 gr twarogu poltlustego broluly oliwa i garsc migdalow B160,5 W 122,1 T 50,0 Zmieniony przez - HellsLady w dniu [...]

6.30 - Śniadanie - Płatki owsiane 100g z mlekiem 9.00 - Śniadanie II (szkoła) -kanapki z tuńczykiem( zużyj całego tuńczyka) -chleb pełnoziarnisty(ciemny) 12.00 - Szkoła - Odżywka białkowa (wg zaleceń na etykiecie)1 miarka + 2 kanapki z wędliną drobiową(pieczywo ciemne) 15.00 - ziemniaki pieczone (najlepiej całe,z 4/5 sztuk) - 100g piersi z [...]

Płatki owsiane gotować ? Co Ty opowiadasz ;-) Mieszasz z jajkami, dodatkami i na patelnię, cała filozofia. Ten sos pomidorowy to co, sporo tłuszczu na 100g ma, moim zdaniem masz sporo owoców. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasmonowy. Warzyw więcej wrzuć, możesz jajka dodać. Łososia nie musisz koniecznie jeść, bo rzeczywiście drogo [...]

Spoko, spoko - ja też nie umie i niespecjalnie lubię, a daję rady :) Dobry sposób na przemycenie jajka w szamie to ten, który wcześniej podała Puma. Masz problem z objętością? POrównaj dla przykładu ilości 100g jogurtu z odpowiadającą mu objętościowo ilością mięsa. Da się upchać kalorii

I śniadanie B T W 1. mleko - 3,4/ 1,5/ 5 otręby 16 / 4.6/ 19.5 płatki kukurydziane 6.9/2.5 / 77 2. owoc Na śniadanie daj płatki owsaine 100g na mleku do tego rodzynki orcechy i jajko albo ser biały II szkoła chleb razowy - 3 skibki x2 5.6/1.7/45.6/ok -twaróg - 18.7/4.7/3.7/ok -ser edamski - 26.1/23.4/0.1/zbedny III jogurt naturalny - [...]

[...] 3 serie 3. Arnoldki 3 serie 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 2. Wykorki ze sztangielkami 3 serie 3. Syzyfki 3 serie 4. Prostowanie nóg w siadzie Dieta Śniadanie: Bułka grahamka 100g + 2 jajka + Płatki Owsiane z mlekiem II Śniadanie: Obiad: IV Posiłek: Kolacja:

Bułka grahamka 100g + 2 jajka + Płatki Owsiane z mlekiem <--- to nie jest sniadanie

Posiłek1: płatki owsiane 11,9b 7,2 t 62,4 ww 366kcal 100g jogurt orzechy włoskie 3,8 b 16,25 t 0,6 ww 164 kcal 25g jajko 6,5 b 5,0 t 0,3 ww 72 kcal Zamiast jogurtu daj te płatki owsiane z mlekiem 0,5% reszta może zostać ale jak Ci będzie brakować kcal to 2 jajka b: ~40,5g t: ~23g ww: ~66g kcal 735 kcal (cos za dużo mi wyszło ;/) Posiłek2: [...]

na tych wyspach to macie przej**ane, bo u nas jest boczek i bekon, a u Was to bacon i tamto bacon %-) to co podałeś wczoraj, zakładając że śmietana 18% i było jej 100g to masz: b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: [...]

na tych wyspach to macie przej**ane, bo u nas jest boczek i bekon, a u Was to bacon i tamto bacon %-) to co podałeś wczoraj, zakładając że śmietana 18% i było jej 100g to masz: b127, t83, ww 133, kcal 1864 napisz co dojadłeś, bo czuję ze nadal lipa wyjdzie, mało białka, mało ww, mało kcal jak na dźwigacza co do planu to ja wstępnie widzę to tak: [...]